外出自粛中運動不足にならない為に

アクティブ60倶楽部

こんにちは!
東海道シグマアクティブ60倶楽部ブログ担当の渡村です。

3月も終盤ですが、まだまだ新型コロナウイルスの影響で
イベント自粛や外出自粛が続きそうですね。

毎日のように自宅にいると運動不足になり
ストレスを感じたり、体調が悪くなったりと様々な影響が出ている方も少なくはないのでしょうか。

今回は、外出自粛でもできる運動不足解消方法をいくつかご紹介したいと思います。

近所を散歩する。

外出自粛と言っても一切外に出てはいけないかと言うとそうではありません。
人混みや密閉空間で換気が悪い所・近距離での会話や発声があるような場所が感染しやすいと言われています。
そういった場所を避けて、近所の公園などをお散歩したり近所をウォーキングする事で運動不足の解消を目指しましょう。

自宅で動画を見ながらストレッチ!

とはいえ、やっぱり外出したくない方もいらっしゃると思います。
そんな方は、自宅でストレッチや体操をしてみてはいかがでしょうか。

新型コロナウイルスの影響で外出控えしている人の為に
様々な企業がストレッチやエクササイズ動画を配信しています。

YouTubeやネット検索を使用して動画を探してみましょう♪

私のおすすめ検索ワードはこちら↓

『自宅で出来る 運動不足 動画 』で検索した動画の他にも静岡市葵区にある
『ふれあい健康増進館ゆらら 』の公式ホームページでは、自宅で出来る運動不足解消ストレッチなどの配信も行っております。
企業やスポーツ施設が様々なストレッチ動画やエクササイズ動画を配信していますので
自分に合った動画を探してみるのも楽しいですね。

ラジオ体操もおすすめ☆

「動画ってどうやってみるの?」
「スマートフォンではないから動画を見るのは難しい。」という方は
テレビで放送しているラジオ体操もおすすめです。
その時間にテレビをつけて一緒に体操するだけなのでとってもお手軽です。

今回は、外出自粛中でもできる運動不足解消法を紹介いたしました。

まだまだ、外出を気を付けなければならない日々が続きますが
運動不足からの不調には気を付けて体調を崩さないように気を付けていきましょう。

4月のセミナーは、開催予定です。
下記URLから今月のセミナー詳細をご覧いただけます。
https://www.sigma-jp.co.jp/landing/activesenior_pj/60club/

東海道シグマアクティブ60倶楽部
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054-254-5160
HP:https://www.sigma-jp.co.jp/landing/activesenior_pj/60club/

お読みいただきありがとうございました。

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